Trainingsplan 3er split - 3er Split Aufteilung

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Strebe in jedem Satz einen Wiederholungsbereich von 8 -15 Wiederholungen an.

  • Damit ist die Vorarbeit getan und du kannst noch heute loslegen! Wir setzen hier auf einen 3er-Split, damit jede Muskelgruppe einmal die Woche ordentlich gefordert werden kann.

  • Jetzt werden einige denken, so oft kann ich aber nicht ins Fitnessstudio.




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